Op het werk kan het nog wel eens een probleem zijn om wakker te worden, of om wakker te blijven. Lees deze tips van LiveCareer!
De eerste optie om wakker te blijven is cafeïne, terwijl dit eigenlijk heel erg ongezond is. Er zijn gezondere manieren om wakker te blijven, maar helaas weten velen deze manieren niet. Daarbij ga je nu geholpen worden! Wakker blijven op het werk is eigenlijk veel gemakkelijker dan vaak gedacht wordt, zolang je maar weet hoe.
TIPS
- Ga eens lekker wandelen en doe dit ongeveer twintig minuten. Dit hoeft niet heel erg intensief te zijn, maar door de beweging zal je er wel wakker van worden. Wakker blijven doe je met behulp van beweging. Door beweging zal je bovendien in de avond beter slapen en hoef je niet meer in slaap te vallen op jouw werk. Zorg voor comfortabele schoenen zodat het lopen fijn is!
- Luister naar muziek. Je kan je beter concentreren en je blijft met muziek beter wakker. Het maakt niet uit wat voor muziek het is, zolang jij er van kunt genieten. De een houdt van Bach, de ander van Lady Gaga. Zorg voor oordopjes zodat je niet jouw collega’s belast met de muziek. Wakker blijven kan je dus doen met jouw favoriete muziek! Niet bepaald een straf, hé?
- Het kijken naar een computer kan zeer vermoeiend zijn voor de ogen. Je moet je ogen dus niet te zwaar belasten door uren naar het beeldscherm te kijken. Kijk elke twintig minuten ongeveer dertig seconden naar een ander punt. Je ogen zullen dan rusten en op deze manier krijg je minder snel last van hoofdpijn of ogen die erg moe zijn. Een goede en simpele tip. Je ogen hebben een belangrijke rol bij het wakker blijven.
- Zorg ervoor dat je lichaam regelmatig even in een andere houding komt. Wakker blijven is gemakkelijker als je veel beweegt. Beweeg de nek regelmatig heen en weer of sta even op om rond te lopen. Op deze manier krijg je geen last van stijve spieren, omdat je de hele dag op een stoel zit. Schrijf dit desnoods op een papiertje als je het misschien gaat vergeten.
- Eet kleine snacks in plaats van grote maaltijden. Grote maaltijden kunnen je namelijk slaperig maken en ervoor zorgen dat je in slaap valt. Denk maar eens aan de avonden waarop je veel eet. De kans is groot dat je daarvan erg moe bent. Kies voor bijvoorbeeld noten of andere kleine snacks die je gemakkelijk van huis mee kunt nemen. Op deze manier eet je niet ongezond en krijg je geen last van vermoeidheid door de grote maaltijden. Bovendien is het ook nog eens gezonder om kleine maaltijden te eten! Wakker blijven doe je dus met kleine snacks.
- Water in het gezicht kan soms ook erg goed helpen. Vele mensen doen dit al in de ochtend, maar dit kan ook overdag gebruikt worden om goed wakker te blijven. Het is ook belangrijk om goed te blijven drinken omdat je hiervan scherper blijft. Drink minstens twee liter water per dag om ervoor te zorgen dat je genoeg binnen krijgt.
WAKKER BLIJVEN IS MAKKELIJK!
Het wakker blijven op je werk is dus helemaal niet zo moeilijk als je misschien zou denken. Wakker blijven is een kwestie van een aantal goede tips opvolgen en daarbij er zelf voor zorgen dat je genoeg slaapt ‘s nachts. Drink genoeg, eet gezond en loop regelmatig even een rondje om ervoor te zorgen dat je lichaam in goede conditie blijft. Dit zijn de perfecte manieren om wakker te blijven. Wakker blijven op je werk was nog nooit zo gemakkelijk dankzij deze tips. Lees meer op de website van LiveCareer!